Afvallen! Zo meet je of je echt afgevallen bent!
arrow_drop_up arrow_drop_down

Afvallen! Zo meet je of je echt afgevallen bent!

Je wil afvallen maar vandaag laat de weegschaal 62,8 zien, morgen weer 63,6. Dit is een mega verschil! Help, ik wil afvallen maar mijn weegschaal laat anders zien! Zwaar demotiverend! Herkenbaar? No worries..!

Why?

Per dag kan je enorm schommelen in je gewicht, soms wel een kilo verschil per dag! 

Dit kan bijvoorbeeld komen omdat je de dag ervoor veel water heb gedronken, hebt getraind of omdat je bijvoorbeeld meer koolhydraten hebt gegeten dan normaal. Koolhydraten houden van nature meer vocht vast dan vet en eiwitten, anders gezegd, je zal zwaarder zijn op de weegschaal omdat meer vocht vasthoudt.

Kortom, er zijn zoveel factoren die invloed hebben op je gewicht dat het veel interessanter is om te kijken naar een gemiddelde gewicht over een langere periode, dan waarde te geven aan je gewicht wat op dat moment op de weegschaal staat. Afvallen wordt nu echt leuker op deze manier.

Hoe kan je dit doen?

Ik adviseer mijn klanten, die willen afvallen of aankomen, om zich elke dag te wegen, sochtends vroeg, gelijk uit bed na je behoefte op het toilet. Gelijk erna stap je naakt op de weegschaal. Dus je eet en drinkt ervoor nog helemaal niets.

Doe dit elke dag, het liefst op hetzelfde tijdstip op dezelfde weegschaal, schrijf het ergens op en hecht hier totaal geen waarde aan. Zoals we net hebben besproken betekent het gewicht helemaal niets.

Meten is weten!

Wanneer je je een hele week (7 dagen) hebt gewogen bereken je je gemiddelde van die 7 dagen. In mijn geval zou dit bijvoorbeeld 63,1 kilo zijn.

De week erna doe je precies hetzelfde.

Hier neem ik al voorbeeld het gemiddelde van de 7 gewogen dagen 63,1 kilo. 63,1 (week 1) – 62,8 (week 2) = 300 gram (0,3 kilo) afgevallen (-:

Het verschil tussen deze twee weken ben je echt afgevallen. De variabelen zoals vocht in je lichaam heb je hiermee voor 99% weggewerkt. Dit werkt enerzijds veel fijner omdat je leert niet direct waarde te hechten aan het gewicht op de weegschaal (whoehoe nooit meer in de ochtend gelijk chagrijnig zijn!)

Anderzijds weet einde van week 2 hoeveel je daadwerkelijk bent afgevallen, lekker trots gevoel!

Natuurlijk doe je deze vergelijking ook weer met week 2 – week 3 enz enz. als je je progressie over een langere periode wil bijhouden.

Hierbij een overzicht hoe je tabel eruit kan zien;

 

Week 1

Week 2

Maandag

63,2

62,9

Dinsdag

63,5

62,1

Woensdag

62,8

62,4

Donderdag

63,8

63,5

Vrijdag

63,1

63,3

Zaterdag

62,6

63,1

Zondag

62,5

62,6

Gemiddelden

63,07

62,8


Nu is je gewicht een meetpunt bij afvallen, maar soms kan het fru
strerend zijn als je weegschaal geen verschil laat zien terwijl je wel minder calorieën inneemt? Meet hiernaast ook je arm, middel (twee centimeter boven en onder je navel), je heup en bovenbeen omvang. het kan in sommige gevallen goed zijn dat je niet direct afvalt in gewicht, maar dat wel de centimeters lager worden. Enneh….uiteindelijk gaat het toch om wat we in de spiegel zien in plaats van de weegschaal..eens?

Heb je vragen hierover? Stuur mij een mailtje of geef een reactie onder deze post!

Reactie plaatsen

Ik wil graag meer informatie over coaching!

Wij gebruiken Cookies